자존감 높이는 방법 4가지

자존감이 중요한 이유

자존감은 의사 결정 과정, 사람들과의 관계, 정서적 건강 및 전반적인 건강한 삶에 영향을 준다. 자신에 대해 건강하고 긍정적인 견해를 가진 사람들이 자신의 잠재력을 이해하고 새로운 도전에 대한 영감을 느낄 수 있기 때문에 동기부여에도 많은 영향을 미친다. 

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자존감 높이는 방법 4가지 

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1. 자신에 대한 부정적인 생각을  인식하려고 노력하기- 이 방법은 자신이 중요하다고 생각하는 가치에 영향을 미치는 왜곡되거나 잘못된 생각을 스스로 구별할 수 있는 방법을 배울 수 있다. 

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2. 부정적인 생각을 하고 있는 자신을 발견하면 더 현실적이거나 긍정적인 생각과 태도로 맞서보기
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3. 혼잣말로 긍정적인 말을 자신에게 말하기-녹음을 하거나 거울을 보면서 말해보기 


4. 자신이 저지른 과거의 실수가 있다면 ‘괜찮아’ ‘이제부터 잘 하면되는 거야’ 라고 자신을 이해하고 용서하는 연습하기

 

참고:  Susman, PhD. 2018. verywellmind.com