피부 트러블과 탈모의 진짜 원인은?

피부 트러블과 탈모의 진짜 원인? 호르몬 균형에 주목하라”

우리 몸의 호르몬은 신체 기능을 조절하는 화학적 메신저로, 피부와 모발 건강에도 결정적인 영향을 미칩니다. 흔히 여드름, 건조함, 탈모, 피부 탄력 저하 등을 단순한 외부 요인으로 생각하지만, 실제로는 호르몬 변화가 근본 원인일 수 있습니다.

 

① 호르몬의 역할이란?
호르몬은 내분비기관에서 분비되어 혈류를 통해 온몸으로 전달됩니다. 성장, 대사, 생식, 감정, 수면은 물론 피부 세포의 생성과 피지 분비, 두피 건강에까지 영향을 미칩니다.

 

② 피부에 영향을 미치는 주요 호르몬

• 에스트로겐 (여성호르몬): 콜라겐 생성과 피부 탄력을 유지시켜줍니다. 폐경 후 감소하면 피부가 건조하고 얇아지기 쉬움.
• 프로게스테론: 생리 주기 중 증가하면 피지 분비를 늘려 여드름을 유발할 수 있음.
• 테스토스테론 (남성호르몬): 과도할 경우 피지선 과활성으로 여드름, 지성피부, 탈모로 이어질 수 있음.
• 코르티솔 (스트레스 호르몬): 만성 스트레스 시 증가하여 피부염, 탈모, 주름을 유발함.
• 갑상선 호르몬: 부족할 경우 피부가 건조해지고 머리카락이 쉽게 빠짐.

 

③ 호르몬 불균형이 주는 신호

• 이유 없는 여드름 반복
• 머리카락 가늘어짐 및 탈모
• 피부가 푸석하거나 탄력 없음
• 생리불순, 수면 장애 동반

 

④ 피부와 모발 건강을 위한 생활 습관

 

• 균형 잡힌 식단: 오메가-3 지방산, 단백질, 비타민 B군 섭취는 호르몬 조절과 피부 재생에 도움.
• 스트레스 관리: 명상, 산책, 수면 관리를 통해 코르티솔 수치 안정화.
• 주기적 운동: 체지방 조절로 호르몬 밸런스 유지.
• 필요 시 전문 진료: 갑상선 기능 검사, 호르몬 수치 체크 등.

⑤ 여성과 남성의 주요 시기별 변화

• 10대: 성호르몬 증가로 여드름 증가
• 20~30대: 생리주기 변화, 출산 등으로 피부 변화 심화
• 40~50대: 폐경 전후 호르몬 급감, 탈모, 주름 증가
• 60대 이상: 피지 분비 감소, 피부 회복력 저하

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