우아한 건강식단
우아하게 살고 싶다!!🌿 장수 식단: 건강하게 오래 사는 비결! 오래 살면서도 건강한 삶을 유지하려면 식습관이 매우 중요합니다. 세계적으로 장수하는 지역(예: 일본 오키나와, 이탈리아 사르데냐, 그리스 이카리아, 한국의 일부 지역)의 식단을 살펴보면, 몇 가지 공통된 특징이 있습니다. 장수하는 사람들이 실천하는 식습관과 구체적인 장수 식단을 소개해 드리겠습니다. ✅ 장수하는 사람들의 식단 공통점 🔹 식물성 위주의 식단 – 채소, 과일, 콩, 견과류, 통곡물이 중심 🔹 적당한 단백질 섭취 – 생선, 두부, 달걀, 닭고기 위주 🔹 발효식품 섭취 – 김치, 요거트, 낫토, 된장 등 장 건강을 돕는 음식 🔹 적은 가공식품과 설탕 – 인공첨가물이 적고 자연식 위주의 식사 🔹 건강한 지방 섭취 – 올리브..
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