ISTJ 스트레스 해소방법 7가지

ISTJ가 스트레스에서 벗어날 수 있는 7가지 방법:

 

1 – 혼자만의 시간을 가지기 

ISTJ는 스트레스를 받을 때 혼자만의 시간이 필요하다.  이렇게 하면 머리를 비우고 당면한 문제에 집중할 수 있다. 

2 – 필수적이지 않은 책임 및 계획 취소하기 

불필요한 저녁 약속 등  반드시 하지 않아도 되는 일이나 계획을 취소하고 휴식을 취하기. 

 

3 – 운동하기 

운동은 모든 성격 유형의 스트레스를 줄여준다.  뇌에서 스트레스 감소시키고 엔돌핀을 방출하고 피로를 줄이며 각성과 집중력을 향상시키고 전반적인인지 기능을 향상시키다. 

4 – 혼자만의 시간을 보낸 후 좋은 친구와 이야기하기

경청하고 공감할 수 있는 사람과 이야기하는 것이 필요하다.

5 – 사실을 상기하기 

과거에 유사한 스트레스를 겪었다면 어떻게 극복해왔는지 상기하기 .

 

6 – 부정적인 감정의 물결을 타기 

혼자 있고, 부정적이든 긍정적이든, 자연스럽게 느끼는 것이 무엇이든 스스로 느끼도록 하면 결국 긴장을 풀고 상황에서 벗어날 수 있다는 것을 알게된다.너무 빨리 문제를 "해결"하려고 하면 상황이 악화되고 좌절감이 길어진다는 것을 알게 된다. 

 

7 – 좋아하는 영화 보기

좋아하는 영화를 보면서 긴장을 풀고 문제를 "해결"하려는 마음에서 벗어날 수 있도록 도와준다.