슬기로운생활 썸네일형 리스트형 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 스트레칭 루틴 🏠 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 스트레칭 루틴 – 하루 10분, 몸의 피로를 날려보세요!하루 종일 컴퓨터 앞에서 일하거나 앉아있는 시간이 많다면, 몸의 경직과 피로가 쌓이기 쉽습니다. 이럴 때 필요한 것이 바로 스트레칭입니다. 스트레칭은 근육의 긴장을 풀어주고, 혈액 순환을 돕고, 심지어 스트레스까지 해소할 수 있는 간단하고 효과적인 방법입니다.집에서도 쉽게 할 수 있는 스트레칭 루틴을 알려드릴게요. 하루 10분만 투자해도 몸이 가벼워지고, 기분까지 좋아질 수 있습니다! 1️⃣ 목과 어깨 스트레칭 – 뻣뻣한 근육을 풀어주는 첫걸음하루 종일 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때 목과 어깨는 가장 많이 긴장되는 부위입니다. 이 부위를 풀어주는 간단한 스트레칭을 소개합니다.🔹 스트레칭 방법목 기울이기 – 앉은 .. 더보기 수면의 질을 높이는 5가지 습관 💤 수면의 질을 높이는 5가지 습관 – 꿀잠을 위한 필수 팁!하루 동안 쌓인 피로를 풀고 몸과 마음을 재충전하려면 **‘숙면’**이 필수입니다. 하지만 불규칙한 생활 습관과 스트레스 때문에 쉽게 잠들지 못하거나, 자도 개운하지 않은 경우가 많습니다.오늘은 수면의 질을 높이는 5가지 습관을 소개할 테니, 숙면을 위해 작은 실천부터 시작해 보세요! 😊 1️⃣ 자기 전 스마트폰 사용 줄이기 📱🚫많은 사람들이 잠들기 전 스마트폰을 확인하는 습관이 있습니다. 하지만 스마트폰, 태블릿, TV 등에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌(수면 호르몬) 생성을 방해하고 뇌를 깨우기 때문에 숙면을 방해합니다. 🔹 좋은 습관 만들기✅ 잠자기 최소 30분~1시간 전에는 스마트폰 사용 줄이기✅ 블루라이트 차단 필터 사용✅ 스.. 더보기 아마추어는 성취하면 멈추지만 프로는? 아마추어는 성취하면 멈춘다. 하지만 프로는 성취하면 어떻게 할까? #아마추어는 무언가를 성취하면 멈춘다. # 프로는 무엇인가를 성취하면 이것은 시작에 불과하다고 이해한다. #아마추어는 모든 것을 잘한다고 생각한다. #프로는 자신이 할 수 있는 자신의 역량범위를 이해한다. 참고 https://jamesclear.com/professionals-and-amateurs https://fs.blog/2017/08/amateurs-professionals 더보기 슬기로운 생활 슬기로운 생활 창업을 하게되면 하루에도 수십번 감정의 롤러코스트를 타게 된다. 나 자신도 모르게 의욕을 상실하하게 되는 경우가 종종 있을 수 있다. 그렇다보니 스타트업 대표자라면 한번쯤은 자연스럽게 삶의 주도권에 대해 종종 생각하게 된다. 창업을 하게 되면 주변에 어려 사람과 얽혀있게 된다. 1. 조언을 해주겠다며 이것저것 이야기를 듣다보면 어느 순간 상대방이 내가 하고 있는 사업을 이리저리 휘젓고 있음을 알게 된다. 2. 상대방에 의해 내 사업이 휘둘리면 이 사업의 주체는 더 이상 내가 아니게 된다. 이러한 과정에서 상처를 받고 동기부여를 상실하고 대표자는 결국은 사업에 대한 모든 의욕을 상실하게 된다. 3. 대표자는 그 어느 누구보다도 마음을 잘 다루는 것이 중요하다. 왜냐면 초기 스타트업은 충분한 .. 더보기 이전 1 다음
