자존감을 높이는 방법 3가지

자존감이란

자존감은 아동기에 가장 낮은 경향이 있으며 청소년기와 성인기에 증가하여 결국 상당히 안정적이고 지속적인 수준에 다다르게 된다. 자존감은 심리학에서는 사람의 주관적인 관점에서의 개인의 가치 혹은 값으로 정의한다고 한다. 상황에 관계없이 자신을 얼마나 감사하고 좋아하는지로 정의할 수 있는데 

• 자신감 있고
• 안전하다고 느끼며
• 자신의 정체성에 대한 확신이 있고
• 소속감
• 능력이 있다고 느끼는 것을 포함하고 있다. 

자존감이 중요한 이유

자존감은 의사 결정 과정, 사람들과의 관계, 정서적 건강 및 전반적인 건강한 삶에 영향을 준다. .  자신에 대해 건강하고 긍정적인 견해를 가진 사람들이 자신의 잠재력을 이해하고 새로운 도전에 대한 영감을 느낄 수 있기 때문에 동기부여에도 영향을 미친다.

건강한 자존감을 가지기 위해

자존감을 높이는 방법

 

1. 자신에 대해 부정적인 생각을 하고 있는 자신을 발견하게 되면  생각을 피하지 말기

2. 긍정적인 혼잣말고 자신에게 말하기

3. 혹 자신이 저지른 과거의 실수가 있다면 --'괜찮아' '이제부터 잘하면 되는 거야' 하며 용서하는 연습하기

참고 Susan Storm. 2018. How Self-Accepting You Are, Based on Your Personality Type.

David Susman, PhD. 2018. verywellmind.com